Keresd meg és kattints a számokra növekvő sorrendben, 1-től kezdve — a lehető leggyorsabban, hiba nélkül.
Miért fontos ez
A koncentráció fenntartása egy ismétlődő, első pillantásra unalmas feladat közben az egyik legnehezebb mentális készség a sportban — pontosan ez történik egy hosszú teniszmeccsen vagy egy teljes golfkörön, amikor a figyelemnek éles maradnia kell akkor is, amikor nincs mozgás. Egy nagyobb rács azt jelenti, hogy a koncentrációt hosszabb ideig kell tartani a tempó elvesztése nélkül.
A képességet, hogy hosszabb időn át fenntartsuk a fókuszált figyelmet egy ismétlődő vizuális feladaton, anélkül hogy az "kikapcsolna" vagy elterelődne.
Hosszú időtartamú, magas koncentrációs igényű sportágak versenyzőinek (tenisz, golf, lövészet), és mindenkinek, aki szeretné edzeni a figyelem kitartását.
Tájékoztató idők a rács mérete szerint
A rács méretét szabadon beállíthatod 3×3-tól 15×15-ig a csúszkával — a fenti tájékoztató idők csak példák, a kiválasztott mérethez az alkalmazás a csúszka fölött számolja ki őket. A klasszikus Concentration Grid gyakorlaton alapul (Harris & Harris, 1984), amelyet sportolók mentális edzésében használnak, állítható rácsmérettel a digitális megvalósítások mintájára (pl. cgridid.com). A legtöbbet a saját korábbi eredményeddel való összehasonlítás mondja ugyanazon a méreten.