Reakcióidő, memória, figyelem, koordináció és vizuális érzékelés — mind egy helyen. Folyamatosan bővítjük új tesztekkel.
Milyen gyorsan reagálsz egy vizuális vagy hangjelzésre.
A reakcióidő a kísérleti pszichológia egyik legrégebbi és legpontosabban mérhető mennyisége — az első szisztematikus mérések a 19. századig nyúlnak vissza. Az egyszerű reakció (egy inger, egy válasz) a jel szem vagy fül és az idegrendszeren át az izomig tartó tiszta továbbítási sebességét méri. Amint több lehetőség közötti választás is bekerül a képbe, az idő a Hick-törvény (1952) szerint megnő — az agynak előbb el kell döntenie, melyik válasz a helyes. Sportban leggyakrabban éppen ez a döntési komponens dönt: nem az számít, ki a leggyorsabb egyetlen jelre, hanem ki dönt leggyorsabban és leghelyesebben több lehetőség közül.
Kattints abban a pillanatban, amikor a mező zöldre vált. Az időt ezredmásodpercben mérjük.
Különböztesd meg a helyes ingert a zavaró ingerektől, és reagálj a lehető leggyorsabban — Choice Reaction Time.
Reagálj hangjelzésre vizuális inger helyett — a reakciócsatorna összehasonlítása.
Rövid távú, térbeli és munkamemória.
A munkamemória kapacitása meglepően kicsi — George Miller klasszikus tanulmánya (1956) körülbelül 7±2 elemre becsülte, az újabb kutatások inkább 4 körülire teszik. A Digit Span teszt ma is része a klinikai és sportbeli kognitív felméréseknek. A téri memória ezzel szemben egy másik, a hippokampusz köré épülő agyi hálózatra támaszkodik, és nélkülözhetetlen mindenütt, ahol pozíciókat kell megjegyezni — csapattársakat, akadályokat, pályaíveket. Az időnyomás alatti memóriatréning, nem pusztán a passzív ismétlés az, ami a legjobban átvihető a teszten kívülre is.
Jegyezd meg és ismételd meg a növekvő mezősorozatot. Hány szintig jutsz el?
Jegyezd meg és ismételd meg a növekvő számsorozatot — a klasszikus Digit Span teszt.
Jegyezd meg a rácson felvillanó mezőket, és kattints a helyesekre.
Tanulmányozz egy szólistát, majd írd le, amennyire csak emlékszel belőle.
Koncentráció, döntéshozatal és ellenállás a zavaró ingerekkel szemben.
A végrehajtó funkciók — a saját gondolkodás és viselkedés irányításának képessége — Miyake és mtsai (2000) hatásos modellje szerint három összetevőre bontható: gátlás (automatikus válasz elnyomása), frissítés (folyamatos munka a memóriában lévő információval) és váltás (szabályok közötti rugalmasság). A Stroop-teszt (1935) kifejezetten a gátlást méri — az agynak el kell nyomnia a szó gyorsabb elolvasását a betűszín megnevezése javára. Az N-Back a munkamemória frissítését terheli, a Feladatváltás pedig a rugalmasságot teszteli. Pontosan ez a három képesség dönt akkor, amikor egy sportolónak egy pillanat alatt el kell nyomnia az ellenfél cselét, és a valódi mozdulatra kell reagálnia.
A koncentráció mérése ismétlődő feladat közben — sportolóknak és hétköznapi felhasználóknak egyaránt.
Nevezd meg a betűszínt, függetlenül attól, mit mond a szó — a kognitív kontroll klasszikus tesztje.
Hasonlítsd össze az aktuális ingert az N lépéssel korábbival — munkamemória-teszt terhelés alatt.
Válts gyorsan két szabály között — a mentális rugalmasság tesztje.
Kéz-szem koordináció, pontosság és irányváltási sebesség.
A mozgás sebessége és pontossága közötti kapcsolatot a Fitts-törvény (1954) írja le — minél kisebb és távolabbi a célpont, annál tovább tart a pontos találat. Ezt az egyenletet ma is használják mindenféle tervezésnél, sportszerektől az érintőképernyőkig. A szem-kéz koordináció nem egyetlen képesség, hanem a vizuális feldolgozás, a döntéshozatal és a motoros végrehajtás valós idejű együttműködése — ezért külön trenírozható és mérhető a puszta reakciósebességtől. A Koncentrációs rács klasszikus sportpszichológiai gyakorlat, amelyet évtizedek óta használnak a fókuszált figyelem nyomás alatti edzésére.
Pontosság és reakciósebesség tesztje mozgó célpontokkal szemben.
Találj el minél több célpontot a lehető legkisebb eltéréssel a középponttól.
Tartsd a kurzort egy mozgó célponton a lehető leghosszabb ideig és legpontosabban.
Keresd meg a számokat sorrendben a rácson a lehető leggyorsabban — klasszikus sportpszichológiai gyakorlat.
Amit egyszerre képes vagy érzékelni és feldolgozni — terjedelem és sebesség.
A látómező, amelyből egyszerre tudunk információt feldolgozni, sokkal kisebb, mint amilyennek érződik — a Useful Field of View (UFOV) fogalma pontosan ezt a hatékony látási területet írja le, és az egyik legerősebb előrejelzője a gyors sportszituációkban nyújtott teljesítménynek, valamint a vezetési biztonságnak is. A perifériás és a centrális látást az agy részben külön dolgozza fel, ezért céltudatosan bővíthető tréninggel. A kontrasztérzékenység rossz látási viszonyok között (szürkület, eső, gyors mozgás) gyorsabban csökken, mint a látásélesség — ez magyarázza, miért „látják" a tapasztalt sportolók a játékot gyakran jobban rosszabb körülmények között is.
Megosztott figyelem egy központi és egy perifériás inger között — UFOV típusú teszt.
Ismerj fel egy villanásnyi ingert, mielőtt eltűnne.
Különböztesd meg a finom kontrasztkülönbségeket rossz látási viszonyok mellett.
Folyamatos szemkövetés és pályaívjóslás — fejlesztés alatt.
A szem egy mozgó tárgyat egészen más mechanizmussal követ, mint egy állót — a folyamatos követő szemmozgás (smooth pursuit) az egyetlen olyan szemmozgás-típus, amelyet nem tudunk tudatosan kiváltani anélkül, hogy ténylegesen lenne valami valós, amit követünk. Amikor egy tárgy egy pillanatra eltűnik a látóterünkből, az agynak becsülnie kell a további pályáját — ez az úgynevezett coincidence-anticipation timing, kulcsfontosságú képesség elkapásnál és blokkolásnál egyaránt. Több mozgó célpont egyidejű követése (Multi-Object Tracking, Pylyshyn & Storm, 1988) kimutatta, hogy egy egészséges felnőtt megbízhatóan kb. 3-4 tárgyat tud egyszerre követni — pontosan annyit, amennyire egy csapatsportolónak szüksége van csapattársai és ellenfelei egyidejű szemmel tartásához.
Kövess egy mozgó tárgyat folyamatos szemmozgással, a kapcsolat elvesztése nélkül.
Becsüld meg, hova érkezik egy tárgy, még akkor is, ha rövid időre eltűnik a látóterből.
Tarts szemmel egyszerre több mozgó célpontot — Multi-Object Tracking.